salute mentale

Era il 2014 quando sono entrata in carcere per la prima volta, quando conobbi ancora per poco il carcere di Buoncammino a Cagliari. È lì che ebbi una sensazione che non credo potrò dimenticare: la sensazione che stessi oltrepassando una dimensione, che fossi e stessi traghettando le anime attraverso l’Acheronte, il “fiume del dolore”, da una sponda all’altra. Le due sponde del fiume non hanno nomi propri distinti: sono semplicemente le rive dell’Acheronte, il confine tra il mondo dei vivi e l’ingresso nell’Ade. Ecco, questo è il carcere: un luogo sospeso di anime fluttuanti, trattate solo come corpi numerici. Ebbi la sensazione spiacevole che sarebbe stato difficile respirare un’aria più serena, più nitida e meno densa di muffa e umidità, che ti riempie le cavità nasali. Mi sono subito chiesta: cosa posso fare io qui per loro? Sì, perché non siamo noi: sono gli altri, tutti gli altri, quelli che non ce l’hanno fatta e allora devono transitare e sperare. Ma sperare cosa? Di non impazzire? Di non essere oggetto di violenza? Di non ammalarsi? Di non aver bisogno di psicofarmaci per dormire e badare alle oscillazioni dell’umore? Oppure sperare che chi lavora lì per loro — dalla direzione al personale medico, psicologico ed educativo — investa su di loro con dei progetti, probation, o anche solo attività lavorative, ricreative, sportive, laboratoriali? E se questo non fosse possibile? O meglio, se le istituzioni, il Ministero della Giustizia (DAP), se lo fossero un po’ dimenticato? Andiamo alla realtà dei dati: la realtà è chiara e brutale, e chi la vive lo sa molto bene, ma comunque per correttezza e metodo è sempre bene spiegare i dati. Nel 2024 il Dipartimento dell’Amministrazione Penitenziaria ha gestito 3,3 miliardi di euro, ma la ripartizione interna delle risorse mostra un forte squilibrio: oltre il 62% dei fondi è destinato alla sicurezza (Polizia Penitenziaria), mentre solo il 9,5% sostiene le attività di accoglienza, trattamento e reinserimento. Le quote rimanenti finanziano servizi tecnici, logistica e personale amministrativo, lasciando margini minimi per infrastrutture, manutenzioni e innovazione. Questa distribuzione contribuisce a consolidare criticità strutturali già note. Il sovraffollamento resta una delle emergenze più gravi: più di 10.000 detenuti oltre la capienza regolamentare e un tasso di affollamento che supera il 120%, con ricadute dirette sulla sicurezza, sulla salute e sulla qualità del trattamento. Parallelamente, il sottofinanziamento del trattamento riduce le possibilità di intervento educativo e riabilitativo, mentre il costo pro capite per detenuto diminuisce nonostante l’aumento della popolazione detenuta, comprimendo ulteriormente i servizi. Sul fronte delle infrastrutture, i progetti di edilizia penitenziaria avviati oltre un decennio fa risultano ancora incompleti, ostacolati da ritardi amministrativi, frammentazione delle competenze e scarsa coordinazione tra Ministeri. A ciò si aggiunge l’impatto sul personale: educatori, assistenti sociali, psicologi e funzionari giuridici pedagogici operano con carichi di lavoro insostenibili, risorse limitate e assenza di supervisione psicologica, con un aumento evidente di burnout e abbandoni. In sintesi, i dati confermano un sistema che investe principalmente nella sicurezza, mentre trattamento, reinserimento e infrastrutture restano marginali, aggravando le condizioni di vita detentiva e le difficoltà degli operatori. Le criticità rilevate da Antigone e dalla Corte dei conti delineano un quadro che richiede interventi strutturali e una revisione delle priorità di spesa. Quando trasferirono i detenuti da Buoncammino al carcere di Uta, capii subito che non sarebbe stato un grande miglioramento, sia in termini strutturali che sociali. Intanto, non si potevano più affacciare a vedere una delle viste più belle della città di Cagliari. Dalla loro altezza si poteva anche vedere il mare, l’orizzonte, e poi non avrebbero più visto i parenti o gli amici che si mettevano sul lato opposto della strada per chiamarli o cantare loro qualche canzone: mi è capitato di vederlo, e mi regalava sempre un timido sorriso. Per non parlare del fatto che Uta, nonostante fosse una nuova struttura, appena pioveva si allagava: anche a livello strutturale era evidente che c’erano dei problemi. Ma non solo, perché a Uta erano completamente isolati da qualsiasi forma di vita. Solo cemento, muri, cancelli, poca o nulla comunicazione, elemento che ovviamente avrebbe aumentato ancora di più il senso di vuoto. Un vuoto che, esasperandosi, come nel caso del detenuto di 32 anni, si è epilogato con la sua morte per suicidio. Ricordo che diverse volte le guardie ci impedirono di entrare perché era accaduto qualcosa di spiacevole come questo. E con le colleghe tornavamo verso Cagliari in silenzio, con l’amaro in bocca, scoprendo poi, magari, che quel detenuto o detenuta veniva volentieri il giovedì alle 16:00 all’ora del colloquio. E rimanevi stanca, afflitta, sconfitta. Questo è stato il carcere per me che lo vivevo quattro ore la settimana, un pomeriggio a settimana: immaginate per chi lo vive 24 ore su 24. La sensazione di afflizione che si prova in carcere nel non riuscire neanche a fare una chiacchierata con il detenuto mi è tornata ferocemente alla mente quando è avvenuto il suicidio dell’educatore nella Casa Circondariale di Cremona nel 2025. È un episodio che, come altri, mi ha ricordato come tutto il sistema carcerario e penitenziario viva il lavoro quasi come una violenza. Il livello di stress emotivo è talmente alto che si sostituisce a te come persona — una persona che teoricamente dovrebbe avere una vita privata oltre il lavoro. Invece il burnout è così forte e la solitudine così schiacciante che alcuni operatori dell’area medica, psicologica ed educativa cedono. Persino loro, quelli a cui viene chiesto di sorreggere l’intero sistema. È chiaro che c’è qualcosa che non va. Allora, se tutti soffrono, cosa manca? Cosa si può fare, mi chiedo da cittadina comune e da professionista? Quando anche il personale crolla è perché il carico di lavoro è troppo gravoso, in termini di responsabilità ma anche di competenze; così la tensione emotiva diventa costante. Spesso agenti di Polizia Penitenziaria, volontari ed educatori si trovano a gestire situazioni psichiatriche complesse senza gli strumenti adeguati, facendosi carico di un peso emotivo enorme. Quando il contesto è privo di speranza, l’ambiente diventa tossico per chiunque. Il burnout

Come pedagogista clinico, sono consapevole che la crescita non riguarda solo i più piccoli. La salute mentale degli adulti è la base su cui costruire relazioni sane, lavoro significativo e una vita quotidiana piena. In questo articolo propongo una guida pratica per riconoscere segnali, intervenire con strategie concrete e costruire una rete di sostegno efficace.

Come pedagogista clinica, mi trovo spesso ad ascoltare storie di professionisti che vivono il lavoro non più come fonte di realizzazione, ma come un peso che logora corpo e mente. Lo stress lavoro-correlato è una realtà diffusa, silenziosa, e troppo spesso sottovalutata. In questo articolo voglio accompagnarvi in un percorso di consapevolezza: per riconoscerlo, comprenderlo e trasformarlo. Cos’è lo stress lavoro-correlato? Lo stress lavoro-correlato (SLC) è definito dall’Accordo Quadro Europeo del 2004 come una condizione che può generare disturbi fisici, psicologici e sociali, quando le richieste lavorative superano le risorse personali percepite. In Italia, il D.Lgs. 81/2008 impone ai datori di lavoro di valutarne il rischio, riconoscendone l’impatto sulla salute dei lavoratori. L’INAIL ha elaborato una metodologia specifica per la valutazione del rischio SLC, aggiornata nel 2025 con strumenti adatti anche al lavoro da remoto e alla digitalizzazione. È un passo importante, ma non sufficiente: serve una cultura del benessere che vada oltre gli obblighi normativi. Eustress vs Distress: lo stress non è sempre nemico. Hans Selye, già nel 1936, distingueva tra eustress (positivo) e distress (negativo). Il primo ci stimola, ci motiva, ci fa crescere. Il secondo ci consuma, ci paralizza, ci fa ammalare. La chiave sta nella percezione: se ci sentiamo capaci di affrontare le sfide, lo stress può essere un alleato. Se ci sentiamo sopraffatti, diventa un nemico invisibile. Lo stress lavoro-correlato si manifesta in modi diversi: • Fisici: mal di testa, insonnia, tensione muscolare, disturbi gastrointestinali. • Emotivi: ansia, irritabilità, apatia, calo dell’autostima. • Comportamentali: isolamento, assenteismo, calo della produttività, uso eccessivo di sostanze. Questi segnali non vanno ignorati. Sono campanelli d’allarme che ci invitano a fermarci, ascoltarci e prenderci cura di noi. Le cause: quando il contesto diventa tossico. Le fonti di stress sono molteplici: carichi di lavoro eccessivi, ruoli ambigui, relazioni conflittuali, mancanza di riconoscimento, scarsa autonomia. Per comprendere meglio come questi fattori interagiscano, trovo utile il modello “Domanda–Controllo–Supporto” di Karasek e Theorell. ? Il modello Karasek-Theorell Secondo questo approccio, lo stress nasce dall’interazione tra tre dimensioni: • Domanda psicologica: il livello di pressione, carico e complessità del lavoro. • Controllo: la possibilità di decidere come svolgere il proprio lavoro e di usare le proprie competenze. • Supporto sociale: il sostegno emotivo e professionale da parte di colleghi e superiori. Combinando domanda e controllo, emergono quattro tipologie di lavoro: Tipo di lavoro Domanda Controllo Effetti principali Alto strain Alta Bassa Elevato stress, rischio burnout Basso strain Bassa Alta Benessere, autonomia Attivo Alta Alta Stimolante, crescita professionale Passivo Bassa Bassa Demotivazione, perdita di competenze Il lavoro “ad alto strain” è il più rischioso: richieste elevate e scarso controllo generano tensione cronica, con effetti negativi sulla salute mentale e fisica. Il supporto sociale può agire come fattore protettivo, riducendo l’impatto dello stress. Quali strategie di prevenzione e gestione si possono attuare? Come pedagogista clinica, propongo un approccio integrato: Mindfulness: la pratica della consapevolezza, secondo Kabat-Zinn, aiuta a ridurre lo stress e migliorare la resilienza. Supervisione pedagogica: spazi di ascolto e riflessione guidata per rielaborare vissuti emotivi e prevenire il burnout. Tecniche di rilassamento: respirazione consapevole, visualizzazioni, attività creative. Educazione alla consapevolezza: aiutare le persone a riconoscere i propri limiti, bisogni e risorse. Il pedagogista clinico non è solo un professionista del disagio, ma anche del potenziale. Interviene a livello individuale per promuovere autostima e strategie di coping, e a livello organizzativo per facilitare la comunicazione, la gestione dei conflitti e il benessere relazionale. Attraverso tecniche come reflecting, stimolazione comunicazionale e osservazione pedagogico-clinica, possiamo accompagnare le persone verso una maggiore consapevolezza e autonomia. Lo stress lavoro-correlato non è una debolezza, ma un segnale. Ascoltarlo è il primo passo per trasformarlo. Se questo articolo ti ha fatto riflettere, condividilo con chi potrebbe averne bisogno. E se vuoi approfondire, scrivimi: il dialogo è sempre il miglior antidoto al silenzio. Con cura, Giada – Pedagogista Clinica   Bibliografia: Stress lavoro-correlato. Traiettorie di rischio, resilienza e contesti– Elena Acquarini Valutazione e prevenzione dello stress lavoro-correlato – Riccardo Dominici Mindfulness al lavoro – Stephen McKenzie Healthy Work – Karasek & Theorell Lo stress degli insegnanti – R. Lodolo D’Oria The Stress of Life – Hans Selye       Articoli correlati La salute mentale degli adulti: segnali d’allarme, strumenti pratici e rete di sostegno Dalla Frammentazione alla Narrazione: La Cura del Professionista nel Setting Pedagogico La pausa educativa: micro-pause consapevoli per apprendere meglio e vivere in equilibrio

? Maternità e Postpartum: Quando la Fragilità Chiede Ascolto Breve introduzione La maternità è spesso raccontata come un momento di gioia assoluta, ma chi lavora nel campo della pedagogia clinica, della psicologia o psicoterapia,  sa che dietro quel sorriso stanco si celano emozioni complesse, talvolta contraddittorie. Il postpartum può essere un periodo di grande vulnerabilità, in cui molte madri si sentono inadeguate, provano vergogna per pensieri che non si aspettavano di avere, e si confrontano con un’identità che cambia. La maternità è spesso idealizzata come un periodo di pura felicità, ma la realtà emotiva di molte donne è ben più complessa. Il postpartum può essere un tempo di grande trasformazione, in cui l’identità personale viene messa in discussione, e dove emozioni come inadeguatezza, vergogna, ambivalenza e solitudine possono emergere con forza. Secondo Donald Winnicott, pediatra e psicoanalista, “non esiste una madre perfetta, ma una madre sufficientemente buona”. Questa affermazione, apparentemente semplice, è rivoluzionaria: libera le madri dal mito della perfezione e le invita a riconoscere il valore del loro impegno, anche nelle imperfezioni. Le emozioni piu o meno costanti del postpartum: un paesaggio da esplorare. • Inadeguatezza: molte madri si sentono impreparate, nonostante abbiano letto, studiato o ricevuto consigli. Il confronto con le aspettative sociali può amplificare questo vissuto. • Vergogna e senso di colpa: per pensieri “proibiti”, per desiderare tempo per sé, per non sentirsi subito legate al neonato. • Ambivalenza: Amare profondamente il proprio bambino e, allo stesso tempo, desiderare di fuggire. Queste emozioni non sono patologiche, ma parte di un processo di adattamento. C’è chi dice: “amo mia figlia/o ma certe volte l’avrei lasciata o perché no lanciata nella culla e sarei scappata. ” Se state pensando questo pensiero ha del patologico siete sulla strada sbagliata, perché in realtà ci sono madri che lo pensano e che sono comunque delle buone madri, semplicemente esauste di sentirsi sole, non comprese e non abbastanza. La ripetizione di questi pensieri estenuanti porta a situazioni spesso drammatiche per l’autostima e il senso di autoefficacia della madre stessa.  La psicologa Laura Gutman, nel suo libro “La maternità e l’incontro con la propria ombra”, sottolinea come la maternità metta in luce parti profonde e spesso rimosse della propria storia personale. Il postpartum diventa così un’occasione di incontro con sé stesse, ma anche di grande vulnerabilità. Come intervenire tempestivamente? Cosa può fare il pedagogista clinico? Predisporre uno spazio di ascolto e rielaborazione. Il pedagogista clinico, attraverso il colloquio clinico, offre uno spazio protetto dove la madre può: • Esprimere liberamente i propri vissuti, senza timore di giudizio. • Riconoscere e legittimare le proprie emozioni, anche quelle più scomode. • Rielaborare l’identità materna, integrandola con la propria storia personale. • Ritrovare risorse e strategie, per affrontare le sfide quotidiane con maggiore consapevolezza. Il colloquio clinico si fonda su un approccio empatico, non direttivo, che valorizza la narrazione e il vissuto soggettivo. Come afferma Guido Pesci, fondatore della pedagogia clinica, “la persona è portatrice di un sapere profondo su di sé, che può emergere solo in un contesto di fiducia e ascolto autentico”. Nel lavoro con le madri, il pedagogista clinico può utilizzare: • Diari emozionali, per favorire l’espressione e la consapevolezza dei vissuti. • Tecniche di rilassamento e visualizzazione, per ridurre ansia e tensioni. • Mappe identitarie, per esplorare il cambiamento del sé nel passaggio alla maternità. • Colloqui individuali o di coppia, per sostenere anche il partner nel processo di adattamento. ? Casi clinici (anonimizzati): voci dal postpartum. ? Caso 1 – “Non riesco a legarmi a mia figlia” Profilo: Martina, 32 anni, primipara, postpartum a 3 settimane. Vissuto: Martina si presenta con un senso di estraneità verso la figlia. Dice di sentirsi “una babysitter” e prova vergogna per non aver sentito subito un legame. Intervento: Attraverso il colloquio clinico, si è lavorato sull’accoglienza del vissuto senza giudizio, sull’esplorazione della sua storia personale e sul riconoscimento delle aspettative interiorizzate. Esito: Dopo alcuni incontri, Martina ha iniziato a riconoscere il proprio modo unico di costruire il legame, liberandosi dal confronto con modelli idealizzati. ? Caso 2 – “Mi sento soffocata, voglio scappare” Profilo: Elena, 29 anni, madre di due bambini, postpartum del secondo figlio. Vissuto: Elena esprime pensieri ambivalenti: ama i suoi figli, ma sente di aver perso sé stessa. Ha fantasie di fuga e si colpevolizza. Intervento: Si è utilizzata la tecnica della mappa identitaria per esplorare le parti di sé che si sentivano “cancellate”. Il colloquio ha permesso di dare voce al bisogno di spazio personale. Esito: Elena ha iniziato a negoziare con il partner momenti di autonomia, riconoscendo che prendersi cura di sé non è un tradimento della maternità. ? Caso 3 – “Ho paura di fare tutto sbagliato” Profilo: Chiara, 35 anni, madre adottiva, postpartum psicologico. Vissuto: Chiara vive un forte senso di inadeguatezza, teme di non essere “una vera madre” e si confronta con il giudizio sociale. Intervento: Il colloquio clinico ha lavorato sulla legittimazione del suo ruolo materno, sull’elaborazione del percorso adottivo e sull’autenticità del legame. Esito: Chiara ha iniziato a riconoscere la forza del suo percorso, trasformando il senso di colpa in orgoglio e consapevolezza. Questi casi mostrano come il colloquio clinico non sia solo uno spazio di ascolto, ma un luogo trasformativo, dove le madri possono ritrovare sé stesse, ridefinire il proprio ruolo e sentirsi finalmente viste. Per concludere parlare di maternità in modo autentico significa dare voce anche alle sue ombre. Il pedagogista clinico non offre soluzioni preconfezionate, ma accompagna la madre in un percorso di riscoperta, accoglienza e rinforzo del sé. Perché ogni madre merita di essere ascoltata, non solo come madre ma come donna.   Giada. Pedagogista clinica   Bibliografia: • Winnicott, D. W. (1971). Il bambino, la famiglia e il mondo esterno. Armando Editore. • Gutman, L. (2007). La maternità e l’incontro con la propria ombra. Edizioni L’Età dell’Acquario. • Pesci, G. (2005). Pedagogia clinica: la scienza dell’aiuto. Edizioni Scientifiche ISFAR. • Stern, D. N. (1995). Diario di un bambino. Bollati Boringhieri. • Belsky, J. (1984). The transition to parenthood. Clinical Psychology

“Questa sono io, anche così”   Per quasi due anni ho vissuto in un limbo. Visite, controlli, esami. Tutto tornava “nella norma”. Eppure, il mio corpo gridava. Ogni giorno era una lotta silenziosa contro un dolore che non trovava nome, contro sguardi che mi dicevano: “È tutto nella tua testa.” Mi sono sentita invisibile come se la mia sofferenza non fosse degna di attenzione, come se il mio corpo stesse tradendo me stessa e la medicina non volesse ascoltarlo. Poi, il 20 marzo 2023 una data che non dimenticherò mai, a seguito di una cistoidrodistensione con biopsie alla vescica, un esame invasivo, doloroso, ma finalmente risolutivo. Arriva la diagnosi: cistite interstiziale. Chi conosce questa malattia sa. Sa che non è solo una “cistite”. È una condizione cronica, ingravescente, che non offre guarigione, ma solo trattamenti per tenerla a bada. Una compagna di vita non invitata, che cambia il modo in cui ti muovi, mangi, dormi, vivi. Eppure, in quel momento, tra le lacrime e la paura, ho sentito anche un sollievo profondo: non ero pazza. Non era tutto nella mia testa. Il mio dolore aveva finalmente un nome. E con quel nome, potevo iniziare a combattere. A chi mi guarda da fuori, potrei sembrare “normale” ma dentro, ogni gesto è misurato, ogni respiro è sorvegliato. La cistite interstiziale non è solo dolore pelvico. È insonnia, è stanchezza cronica, è ipersensibilità. È convivere con comorbidità che arrivano come ospiti indesiderati: fibromialgia, colon irritabile, vulvodinia, sindrome della stanchezza cronica, depressione. Il corpo diventa un campo minato ogni giorno può scatenare una nuova battaglia e la mente, si riempie di lamenti, di pensieri che si accavallano, si aggrovigliano come fili elettrici scoperti, pensieri tetri, oscuri. Ti chiedi se sei ancora tu, se quella condizione potresti staccartela di dosso come un vestito troppo stretto. Ma non si può. La malattia ti pervade. Come la malinconia, come il cinismo. Anche quello rivolto contro te stessa, e poi c’è lo sguardo degli altri: chi si allontana, chi cambia, chi ti guarda con compassione come se fossi fragile, rotta; chi ti osserva con distacco come se fossi diventata un’altra, una versione sbiadita di te. Entrambe le reazioni fanno male. Perché ti ricordano che la malattia non ha solo preso il tuo corpo, ha alterato anche il modo in cui il mondo ti percepisce; e tu, in mezzo, cerchi di non perdere te stessa. A chi si è allontanato, a chi ha visto in me solo il dolore, a chi non ha saputo restare in quel dolore dico pazienza. Vi comprendo. Davvero. Non sarei rimasta neanche io al mio fianco, non in quei giorni in cui la malattia mi aveva trasformata in un’ombra di me stessa. Probabilmente, io al vostro fianco sì, ma capisco che non tutti sanno reggere il peso dell’invisibile, del dolore che non si può toccare, della fragilità che non si può risolvere. A chi invece è rimasto devo tutto. Tutto l’amore. Tutta la riconoscenza perché mi ha ritirata su dal baratro che avevo scavato dentro la mia stessa anima. Mi ha guardata non come una malata, ma come una persona intera, ferita, sì, ma ancora capace di bellezza. Mi ha fatto vedere che la vera me, quella che credevo perduta, poteva riemergere. Poteva risplendere. Anche se accompagnata da una compagna indesiderata, che non se ne andrà mai. È in quello sguardo che ho ritrovato il mio. In mezzo alla tempesta, quando il dolore sembrava inghiottire ogni cosa, lui è rimasto. La mia roccia silenziosa non ha mai battuto ciglio. Non ha mai chiesto di essere risparmiato. Ha scelto di accompagnarmi in questo viaggio complicato, ogni giorno, con una forza che non fa rumore, ma che si sente in ogni gesto, in ogni parola, in ogni sguardo. Mi ha spronata a realizzarmi, a non dimenticare chi sono, a non lasciare che la malattia fosse l’unica voce nella stanza. Mi ha ricordato che il desiderio è il motore, che finché desidero vivo. Finché lotto per ciò che amo, la mia vita è degna di essere vissuta e combattuta. Il desiderio di scrivere, di creare, di amare, di essere libera è ciò che mi ha tenuta accesa, quando tutto sembrava spento lui, con la sua presenza costante, ha alimentato quella fiamma. Con me. Per me. Insieme. Ricostruirsi non è come rimettere insieme i pezzi di un vaso rotto. Non si torna mai esattamente come prima. La malattia ha lasciato crepe, ma in quelle crepe ho iniziato a piantare semi. Ogni giorno è stato un atto di scelta, scegliere di alzarmi, di ascoltare il mio corpo senza giudicarlo, di accettare i limiti senza arrendermi. Ho imparato a vivere nel presente, a non rincorrere più il “quando starò meglio”, ma a cercare il meglio possibile oggi. Nel silenzio, nella lentezza, nella cura. La consapevolezza è diventata la mia bussola. Ho iniziato a chiedermi: Di cosa ho bisogno davvero? Chi voglio essere, anche con questa compagna indesiderata? Quali sogni posso ancora inseguire, magari in modo diverso… E ho capito che la mia identità non è definita dalla malattia, ma da come scelgo di viverla. Con dignità. Con forza. Con desiderio. Non sono guarita, ma sono rinata e questa nuova me, imperfetta, consapevole, luminosa a modo suo, merita di essere vissuta. A te che stai leggendo, forse con il cuore pesante, forse cercando risposte, conforto, o semplicemente comprensione; la malattia, qualunque essa sia, può farti sentire isolato, come se il mondo camminasse troppo veloce e tu fossi rimasto indietro. Come se il dolore fosse una lingua che solo tu parli e nessuno capisce. Ma io ti vedo. Ti sento. Ho vissuto giorni in cui non volevo più combattere, in cui il mio corpo sembrava un nemico, avvolte ancora lo è, e probabilmente lo sarà. Ma ho anche vissuto giorni in cui ho scelto di restare. Di ricostruirmi. Divertirmi, gioire, andare in vacanza con un bidet portatile e flaconi di medicinali, integratori e pomate intime, però si può fare, lo sto facendo, mentre scrivo sto proprio ripensando alle vacanze e ai